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孕妇吃年糕胀气怎么办 孕妇吃年糕胀气的解决方法

2016-02-13 22:15:17    来源:遛龙8娱乐官网手机版    浏览次数:     编辑:晓敏
摘要:年糕是很常见的一种食物,很多人都会经常吃年糕,尤其是在过年期间。过年吃年糕是很多地方的习俗,很多家里面都会吃年糕,寓意着年年高。那么孕妇吃年糕胀气改怎么办呢?
年糕的做法多样,味道好,深受人们的欢迎。年糕虽好,但也不宜多吃。年糕吃多了就会容易不消化,肚子会胀气。那么孕妇吃年糕胀气怎么办呢?下面让我们具体来看看吧!

孕妇吃年糕胀气怎么办

多运动

双脚分开与肩同宽站立,双手轻放膝上,身体微向前弯。深吸一口气,吐气时轻慢收缩腹部肌肉,但一定不要勉强用力,否则会感到不舒服。顺势将肺部气体排出,放松肌肉。保持该姿势5~20秒,不要憋气,重复4~7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。

多喝开水

如果大肠内累积太多粪便,一直堆积,胀气就会更加严重,所以必须要有足够的水分,促进排便。建议孕妇多喝温水,不要喝冷水,这样会造成肠绞痛,并会使得子宫收缩。此外,气泡式、刺激性的饮料也要避免,汽水、咖啡、茶等都要少喝。孕妇吃年糕胀气怎么办 孕妇吃年糕胀气的解决方法

多吃纤维素

蔬菜、水果可以多吃一些,像是在第一孕期时,宝宝需要大量蛋白质,所以淀粉类、面食类、豆类这些易产气且容易使肠胃不适的食物,需求量较少,也不用多摄取。另外,可以适当获得糖分和淀粉,苹果和梨都是很好的来源,也可以从肉类中获得淀粉和蛋白质,牛肉、鱼肉都是不错的选择。

多散步

散步也是促进肠蠕动的好方法,只要是身体健康、正常,没有早产危险的孕妇,都可以在饭后30分钟至1个小时后,到外面散步20~30分钟。如果附近没有适合散步的场所,也可以在家里来回走动,一样能达到散步的效果。专家提示,孕妇适合轻松的运动,所以散步时只要慢慢走即可,同时也能帮助排便和排气。

多按摩

如果腹胀难受时,可采取简单的按摩方法舒缓。温热手掌后,采顺时针方向从右上腹部开始,接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10到20圈左右,每天可进行2至3次。要注意按摩时要力度不要过大,并稍微避开腹部中央的子宫位置,用餐后也不适宜立刻按摩。另外,在按摩时可略加一点点的薄荷精油,也能适度舒缓胀气或便秘的症状。
标签:孕妇,年糕,胀气

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